女性更年期综合症如何来调治

　　根据中医的说法，更年期综合症是由于女性肾气逐渐衰竭，冲任不足所致，与体内阴阳失衡、脏腑气血失调有关。

　　专家表示，更年期综合征中医治疗注重辨证施治，临床上常采用以下四种方法。

　　1.药物调养

　　正如前面提到的，更年期综合征的中医治疗注重辨证论治，因此非常重视对症用药。在治疗过程中，医生根据患者不同的发病机制和症状，使用不同的药物来真正治愈疾病。

　　2.心理调养

　　中医治疗更年期综合治疗非常重视心理护理的作用，同时进行药物护理。首先，我们应该让患者清楚，更年期是一个正常的生理变化过程，不必过于焦虑，以减轻思想负担，保持乐观。

　　3.针灸疗养

　　在使用药物和心理护理的同时，更年期综合征的中医治疗也可以根据患者的实际情况选择其他护理方法。更常用的方法是针灸护理，如针灸法(针灸方、石门、关元、三阴沟)。针灸效果：夜间针灸热量基本消失，一周后症状基本缓解)。耳穴压丸法等。

　　4.日常调养

　　专家指出，中医治疗更年期综合征也特别注重日常生活的自我调节，如日常生活规律、饮食调节等。患者应保持规律的生活，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，坚持体育锻炼，加强饮食调理。

　　女性更年期要注意三种饮食。

　　1.多吃富含铁的食物有些人喜欢挑食，为了减肥不吃肉，有些蔬菜也不吃。

　　这种偏食习惯导致铁摄入不足，导致女性情绪急躁。

　　因此，建议女性应适量食用一些富含铁的动物蛋白食品，如瘦肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼、海鲜等。

　　一方面可以缓解女性更年期脾气，另一方面可以帮助大脑提高注意力，保持精力充沛的状态。

　　2.多吃富含钙的食物。女性在更年期应注意补钙，因为更年期女性容易失眠，这会使她们在大脑中没有足够的钙时感到兴奋。

　　摄入富含钙的食物使人们容易保持情绪稳定。同时，钙可以强化牙齿和骨骼，预防骨质疏松症。钙食品的主要来源，如牛奶、骨汤和各种豆制品。

　　3.多吃富含维生素的食物，女性还应注意体内维生素的摄入，尤其是缺乏维生素B6时，会出现头痛、脾气暴躁等症状。

　　饮食中适当补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。你可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼、橙子、苹果、草莓、菠菜、莴苣、花椰菜、卷心菜、西红柿和其他水果和蔬菜，它们含有大量的维生素。

　　因此，如果女性更年期容易出现脾气暴躁的情况，应注意改善日常生活习惯，多注意饮食结构的调理，使患者保持良好的心态。

　　日常护理

　　第一：保持良好的心态是非常重要的，在心理上，患者要认识到这只是人生的一个不可避免的阶段，不

　　所以要调整好心态，稳定情绪，树立信心，建立和谐的家庭和人际关系，同时要积极参与自己喜欢的事业，参加各种社会活动。

　　第二：饮食规律很重要，每个人都提倡合理的营养，但是很少有人能真正做到，所以要坚持。

　　饮食以低盐低糖、低脂食物为主，但也要保证蛋白质、维生素、碳水化合物、纤维素和矿物质的摄入。

　　第三：家庭成员的理解和照顾非常重要。家庭成员还应了解中老年人的更年期症状。充分了解他们的行为或情绪异常变化，及时给予安慰，避免不必要的争吵。

　　第四：生活规律很重要，老话说，日常生活有规律，劳逸结合。保证充足的睡眠时间，对预防更年期综合症有很好的效果。

　　第五：坚持锻炼以保持骨韧带的弹性和力量。改善心肺功能，提高神经系统的兴奋性和灵活性。同时，我们应该保持适度的性生活，这有利于身心健康，防止过早衰老。