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强迫症总让自己陷入痛苦?学会这6招,可慢慢改善

  强迫症会影响和干扰日常生活,带来压力和焦虑。强迫症的特点是反复行为和思维方式,但无法控制,比如反复检查门是否锁好,反复洗手等等。改善症状,克服强迫症,让强迫症患者更好的面对生活的方法有很多。强迫症患者平时应该注意什么?

强迫症总让自己陷入痛苦?学会这6招,可慢慢改善

  强化时间观念

  拖沓是强迫症的一个特点,如果有工作,最好马上去做,不要拖延。可将工作分成小部分,以便更容易地完成每一部分。

  定期锻炼

  锻炼能有效对抗强迫症。锻炼能改善情绪,缓解焦虑,还能缓解强迫症的症状。一天至少做半个小时的有氧运动,比如骑自行车或跑步,既能放松身心,又能改善强迫症。

  改善睡眠

  若睡眠不足,强迫症也会加重。每天晚上得到足够的睡眠能使精神更加放松,帮助保持情绪平衡,更好地缓解症状。夜间不要吃酒精和咖啡因,这些物质会影响睡眠,还会使强迫症的症状更严重。

  多与其它强迫症患者沟通

  如果你一直患有强迫症,多与其他强迫症患者分享和交流是一个好方法。强迫症群体很多,可以联系遇到同样问题的人。在这些群体中,你可以分享你的想法,了解别人如何解决问题。通过不断的学习和进步,你可以改善你的症状。

  得到家人朋友的支持

  强迫症会影响生活,强迫症的很多症状也会影响社交,所以强迫症患者需要家人朋友的支持。可以经常和他们分享自己的想法和疑惑,朋友家人可以更好的了解自己,帮助自己更好的处理很多情况。

  了解强迫症

  很多强迫症患者不太了解强迫症,甚至不认为自己患有强迫症。首先要接受自己患有强迫症的事实,然后了解其原因,最重要的是,能做些什么。欲改善强迫症,应认识到哪些因素会导致强迫症,记录触发强迫症的条件,然后尽量避免这些条件,能更好地控制自己。

  强迫症可能是一个严重的问题,也可能影响日常生活和社交活动,有时强迫症患者会非常焦虑和情绪化。假如强迫症的症状一直存在,情况并未改善,那么最好是寻求专业帮助,或用药物治疗。

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