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如何克服社交恐惧症

  社交恐惧症,这是对于人际交往产生的一种极度恐惧害怕的心理,每个人在日常生活中在公众场所,尤其是在有很多陌生人在场的情况下,都会有一定程度的心里发憷,这种轻微的恐惧其实是很正常,一般患上交际恐惧症的患者,主要表现为不敢与陌生人接触、对话、心理会出现严重的自卑感,这对于正常的人交往活动是非常不利的。如何克服社交恐惧症是每个患者极为关心的问题,下面为大家详细介绍。

如何克服社交恐惧症

  一般而言,社交恐惧症怎么办这个问题,首先需要明白以下分类:

  一、特殊社交恐惧症:

  如果你患了特殊社交恐惧症,你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如,你害怕当众发言,当众表演。尽管如此,你在别的社交场合,却并不感到恐惧。推销员、演员、教师、音乐演奏家 ,等等,经常都会有特殊社交恐惧症。他们在与别人的一般交往中,并没有什么异常,可是当他们需要上台表演,或者当众演讲时,他们会感到极度的恐惧,常常变得结结巴巴,甚至楞在当场。

  社交恐惧症患者总是担心会在别人面前出丑,在参加任何社会聚会之前,他们都会感到极度的焦虑。他们会想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候,他们会感到更加不自然,甚至说不出一句话。当聚会结束以后,他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头,回顾自己是如何处理每一个细节的,自己应该怎么做才正确。

  这两类社交恐惧症都有类似的躯体症状:口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所。周围的人可能会看到的症状有:红脸、口吃结巴、轻微战抖。有时候,患者发现自己呼吸急促,手脚冰凉。最糟糕的结果是,患者会进入惊恐状态。

  二、一般社交恐惧症:

  如果你患了一般社交恐惧症,在任何地方,任何情境中,你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你,观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人,甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论,捍卫你的权利。

  明白社交恐惧症的分类的基础上,也许对于这类精神疾病也不会有太大的恐惧,也就知道如何面对社交恐惧症怎么办这个问题,日常生活中多注意,多鼓励自己,多给自己多点自信,治疗社交恐惧症也并不是太难的事情,因而大家不必对这种疾病产生太大的恐惧,坦然面对,合理的排解会比那些整日惶惶的人好的更快。

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