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神经衰弱不可忽视的八种表现!!!

  我们不能忽视神经衰弱的发生,因为它的出现可能是心理状态的不良表现,所以我们应该了解神经衰弱。让我们看看“这八种神经衰弱的表现不容忽视”。

神经衰弱不可忽视的八种表现!!!

  八种不可忽视的神经衰弱表现

  1.有逃避幻想

  我们都有一个内置的情绪韧性元素,可以帮助我们度过创伤、焦虑和抑郁的阶段。回避想象是这种自然保护系统的一部分。大脑的边缘系统知道你目前的状况会对你的健康构成威胁,所以它会发出一个信号,转移你逃跑。

  这个大脑位置(前额叶平)进化得越好,就越能用逻辑和理性的想法抑制这些本能的冲动。然而,如果你唯一的选择是"逃跑"或"忍受痛楚",然后你陷入了一种非黑即白的思维方式,这是一种典型的焦虑和抑郁的迹象。

  2.没有停工休息期

  焦虑有一种累积效应,就像杯子里的水滴一样;如果你不经常倒空,水就会溢出。因此,每天花时间放松是非常重要的。每天做20分钟的正念冥想和呼吸练习。坚持5天可以缓解焦虑,降低应激激素皮质醇的含量。

  3.很难做出决定

  很难做出决定。即使你早餐吃什么,也可能是心理健康状况不佳的最早警告迹象之一。同样,如果你累了,你会觉得被日常任务压得喘不过气来。它通常是皮质醇过多的症状,伴有注意力不集中和注意力不集中。

  患者也会害怕担心犯错,持续消极悲观;即使你做了最简单的事情,你也应该质疑自己的能力。他们也会有一种无法应付的羞辱感。

  4.退出社会活动

  当你感到不知所措时,阻止自己与他人分离的本能是合乎逻辑的。当你的大脑超负荷时,你会远离进一步的刺激或避免任何努力。然而,这也是一个两难的境地。缺乏社会支持会加剧焦虑和抑郁,使人感到孤独。当你处于这种思维状态时,你所看到的一切都是消极的。

  5.睡不着觉

  失眠是焦虑和抑郁的典型症状,毒性很强。睡觉时,身体代谢应激激素;然而,当你睡不着的时候,你不可能每天都这样"重置"压力水平。这意味着你很容易对压力过于敏感或陷入恐慌。

  6.惊恐发作

  当焦虑得不到处理时,就会引起恐慌发作,让人感到莫名的危险和恐惧。一旦出现恐慌发作,患者会担心下一次,这比恐慌发作本身对心理健康的破坏影响更严重。

  7.自我破坏

  心烦意乱时多吃甜食或饮酒会使患者获得短暂的解脱,但会对肠道细菌造成毁灭性影响,肠道菌群失调与焦虑有关。过度饮酒和频繁饮酒会增加焦虑和抑郁的风险,这完全是自找麻烦。

  8.失去自我意识

  抑郁会对你的想法产生负面影响,所以你很难记住你做得好或成功的任何事情。作为一个负责任的人,如果你不把工作做好,让别人失望,你会破坏你的自我意识。病人会感到羞耻,觉得别人在背后责备自己。

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