吃哪些食物可以促进睡眠
很多人都认为失眠不是什么大不了的疾病，只需平时注意些就可以了，可是若自己已经有失眠表现，那就要慎重起来了，尤其是长时间失眠的病人，在饮食上要特别注意了，可以经过饮食来调度自己的失眠，让自己具有一个好的睡觉，下面咱们一同看看专家介绍。
吃哪些食物可以促进睡眠
1，有了失眠的表现，咱们可以吃一些桑葚，对睡觉的改进有必定的作用，尤其是关于肝肾亏虚致使的失眠，作用会非常好一点，有极好的安神的作用的，可以有用的进步睡觉的质量的， 所以当出现失眠后，那么不妨恰当的吃一些的。
2，生果中的荔枝也是不错的助眠食品，荔枝中含有丰富的葡萄糖和苹果酸等，关于思虑过度、焦虑致使的失眠作用不错，可是健记性失眠就不要多吃了。
3，食疗也是一个不错的方法，用30g百合配60g粳米，再加上十个红枣，放入锅中煮，开锅后再放入适当的冰糖即可，小火慢煮，通常在迟早时服用，在严谨安神方面有很好的作用， 其次关于一些有咳嗽的问题，在这方面也是不错的， 所以可以多吃一些的。
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