惊恐障碍：突发心悸、窒息感不是心脏病是心理警报

 　　在生活中，你是否有过这样的经历：突然之间，毫无缘由地感到心悸、胸闷，仿佛心脏要跳出嗓子眼，甚至伴有强烈的窒息感，好像大难临头?很多人在遭遇这些症状时，第一反应往往是自己患上了心脏病。然而，有一种可能常常被忽视 —— 这或许是惊恐障碍发出的心理警报。了解惊恐障碍，对于正确认识这些症状，及时寻求恰当的帮助至关重要。

　　一、惊恐障碍：被误解的 “心脏危机”

　　在探讨如何应对惊恐障碍之前，我们先来揭开它神秘的面纱，认识一下这个容易被误诊为心脏病的心理疾病。

　　1.惊恐障碍的定义与特点

　　惊恐障碍是一种以反复出现的惊恐发作为主要特征的焦虑障碍。惊恐发作通常是突然发生，毫无预兆，且在几分钟内达到高峰。发作时，患者会体验到强烈的恐惧和不适，伴有一系列严重的身体症状，如心悸、呼吸困难、胸痛、窒息感、头晕、出汗、颤抖等。这些症状如此强烈，以至于患者常常坚信自己正面临严重的身体疾病，如心脏病发作、中风或窒息等。例如，小李正在上班，突然毫无征兆地感到心悸，心脏跳动得异常剧烈，同时胸口发闷，呼吸急促，仿佛无法吸入足够的空气，他惊恐万分，以为自己心脏病发作，急忙被送往医院。但经过全面的身体检查，却并未发现任何心脏疾病的迹象。这就是惊恐障碍典型的发作表现。

　　2.惊恐障碍与心脏病的混淆

　　惊恐障碍的症状与心脏病发作时的症状极为相似，这是导致两者容易混淆的主要原因。心脏病发作时，患者同样会出现心悸、胸痛、呼吸困难等症状，这使得患者和部分医生在面对这些症状时，容易首先考虑心脏病的可能性。然而，惊恐障碍与心脏病有着本质的区别。心脏病通常与心脏的器质性病变相关，如冠状动脉粥样硬化导致的心肌缺血等，通过心电图、心脏超声等检查手段可以发现心脏结构或功能的异常。而惊恐障碍是一种心理疾病，虽然其引发的身体症状严重，但身体检查往往无明显的器质性病变。例如，小张在惊恐发作时，症状与心脏病发作几乎无异，但经过详细的心脏检查，各项指标均正常，最终被诊断为惊恐障碍。因此，当出现突发的心悸、窒息感等症状且排除心脏疾病后，应高度警惕惊恐障碍的可能。

　　二、心理警报：惊恐障碍的成因

　　了解了惊恐障碍的特点后，我们需要深入探究其背后的成因，以便更好地理解这种疾病。

　　1.生物学因素

　　生物学因素在惊恐障碍的发病中起着重要作用。研究表明，惊恐障碍可能与大脑中的神经递质失衡有关，特别是血清素、去甲肾上腺素等神经递质的异常。这些神经递质在调节情绪、应激反应等方面发挥着关键作用。当它们的水平出现波动时，可能导致大脑的情绪调节功能出现紊乱，从而引发惊恐发作。此外，遗传因素也可能增加个体患惊恐障碍的风险。如果家族中有惊恐障碍或其他焦虑障碍的患者，那么个体发病的可能性相对较高。例如，小王的母亲患有惊恐障碍，小王在生活中也更容易出现焦虑情绪，且有过几次惊恐发作的经历。

　　2.心理因素

　　心理因素是引发惊恐障碍的重要原因之一。长期处于高度紧张、焦虑的生活状态，或者经历过重大的心理创伤，如童年时期的虐待、忽视，成年后的失业、失恋、亲人离世等，都可能使个体的心理承受能力下降，更容易引发惊恐障碍。同时，一些特定的思维模式和应对方式也与惊恐障碍的发生密切相关。例如，具有过度担忧、灾难化思维的人，更容易将一些正常的身体感觉或生活事件解读为严重的威胁，从而引发惊恐发作。比如，小赵总是担心自己会患上严重的疾病，一旦身体出现轻微不适，就会陷入极度恐慌，最终发展为惊恐障碍。

　　3.社会环境因素

　　社会环境因素同样对惊恐障碍的发生发展产生影响。长期处于高压的工作环境、复杂的人际关系中，或者生活节奏过快、缺乏社会支持等，都可能增加个体患惊恐障碍的风险。例如，在竞争激烈的职场中，员工面临着巨大的工作压力，长期处于紧张状态，容易出现焦虑情绪，进而引发惊恐障碍。而良好的社会支持系统，如家人的关爱、朋友的支持、社区的帮助等，可以在一定程度上缓冲压力，降低惊恐障碍的发病几率。

　　三、正确应对：摆脱惊恐障碍的困扰

　　当我们了解了惊恐障碍的特点和成因后，就需要采取正确的方法来应对，帮助患者摆脱惊恐障碍的困扰。

　　1.及时就医与诊断

　　如果出现突发的心悸、窒息感等类似心脏病的症状，首先要及时就医，进行全面的身体检查，以排除心脏疾病或其他身体疾病的可能性。一旦排除了身体疾病，应考虑惊恐障碍的可能，及时寻求精神科或心理科医生的帮助。医生会通过详细的问诊、心理评估等方式，对患者的症状进行综合判断，做出准确的诊断。例如，小李在被送往医院排除心脏病后，医生根据他的症状表现和心理状态，进一步进行了焦虑自评量表等心理评估，最终确诊为惊恐障碍。准确的诊断是治疗惊恐障碍的关键第一步。

　　2.专业治疗

　　惊恐障碍的治疗通常包括药物治疗和心理治疗。药物治疗方面，常用的药物有抗抑郁药、抗焦虑药等，这些药物可以调节大脑中的神经递质平衡，缓解惊恐发作的症状。例如，选择性 5 - 羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)类药物，不仅可以改善患者的情绪状态，还能减少惊恐发作的频率和强度。心理治疗对于惊恐障碍的治疗也至关重要，认知行为疗法(CBT)是治疗惊恐障碍的一线心理治疗方法。它帮助患者认识到自己的负面思维模式和行为习惯，以及这些因素是如何引发惊恐发作的。通过训练，患者学会改变这些负面思维，采用更积极、合理的思维方式，同时掌握应对惊恐发作的技巧，如深呼吸、放松训练等。比如，小张在接受认知行为疗法的过程中，通过与治疗师的互动，逐渐意识到自己过度担忧的思维模式，并学会在惊恐发作时运用深呼吸和放松技巧来缓解症状。

　　3.自我调节

　　除了专业治疗，患者自身的自我调节也对康复起着重要作用。患者可以通过学习放松技巧，如渐进性肌肉松弛、冥想等，来缓解紧张情绪，减轻惊恐发作的程度。同时，保持健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食、适度运动等，有助于提高身体的抗压能力，改善心理状态。此外，患者要学会正视自己的症状，不要因为惊恐发作而过度恐惧和焦虑，避免陷入恶性循环。例如，小王在日常生活中坚持每天进行冥想练习，通过专注呼吸和身体感觉，让自己的身心得到放松，惊恐发作的频率明显降低。同时，他以积极的心态面对惊恐障碍，逐渐克服了对症状的恐惧。

　　惊恐障碍虽然会给患者带来强烈的不适和困扰，但通过及时就医、专业治疗和自我调节，患者能够有效地控制症状，逐渐恢复正常生活。当我们遇到突发的心悸、窒息感等症状时，不要盲目认定为心脏病，要警惕惊恐障碍这一心理警报。让我们用科学的态度和方法，帮助患者摆脱惊恐障碍的阴影，重获健康与安宁。