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生闷气应该怎么进行调节

   生气是每个人都会有的情绪,有的人可能很快就从这种不良的状态中走出,有的表明上看起来若无其事,实际上却一直闷在心里,时间长了,就容易引起一些心理问题,因此大家一定要认识到它的危害,学会正确地调节。生闷气应该怎么进行调节?怎么才能改善不良情绪?

生闷气应该怎么进行调节

  生闷气怎么进行调节

  科学试验告诉我们,人的感情无论怎样压抑,最终都要通过各种途径宣泄出去。因此,生气的时候,我们要想办法解决。

  首先应找出使自己生闷气的原因:是什么事使我们这样?为什么它会使我们这样?可以用写日记的方式把事情的经过和自己的想法整理一下。

  尽量用客观的态度来分析这件事,它是客观存在的,它影响了我们的情绪。而我们的情绪不一定是这件事本身引起的,有可能是自己的思路,也即思考问题的方式、对事件的看法引起的。如果我们的看法是不合理的,比如说可能会想到周围人都针对自己,和自己过不去,但是这种想法显然不合实际。就算有人针对我们,和我们过不去,但绝对不会是所有人都和我们过不去。整个世界都变得灰暗,是我们自己想成那样的,和事实并不相符。所以我们要尽量把自己对事物的看法变得客观些,冷静地分析,我们就会慢慢发现,有些事情并不值得或者说不应该去为它生闷气。

  如果实在气愤难平,影响到身心健康,建议去找自己最信任的朋友聊聊或是找心理咨询师谈谈,倾诉内心的苦闷,也许会让我们的心情得到放松。

  改善不良情绪的方法

  1.收拾房间——凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此,将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如,让地板上散落的物件各就各位,将桌子上的东西收拾干净,把被子叠整齐。

  2.穿蓝色衬衫——蓝色是一种天然的心情“放松剂”,这正是“仰望蓝色天空,心情倍感轻松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最强,黑色容易激起怒气,红色虽然可以提升人的体内能量,却容易令人不安。

  3.哼哼歌——英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示,唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱,哪怕只是静静地倾听,都有助于放松身心。

  4.要想心情好,关键吃得巧——比如,苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁),或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等,都能够给味蕾带来新鲜感,进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

  5.闻闻柠檬香——美国俄亥俄州立大学最新研究证实,柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现,柠檬香确实能提升好心情,闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

  生闷气应该怎么进行调节?怎么才能改善不良情绪?长期生闷气,会对自己的身心健康造成伤害,影响人际关系,造成一些不良的后果,因此大家要认识到它的危害,知道一些调节的方法,具体可以参考本文。人人都会出现消极情绪,但是大家要学会自我调节,不要长期陷入不良的情绪中。

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