健康热线:
您当前的位置:科大失眠抑郁专科 > 更年期综合症 > 更年期综合症患者应该怎样合理饮食

更年期综合症患者应该怎样合理饮食

   更年期是每个人都必须经历的,不管是男性还是女性我们都会面临的,很多人认为男性是没有更年期的,其实这种想法的错误的,因为男性更年期对人们的危害很小。对于治疗更年综合征我们应该要及时的治疗,但是对于饮食我们应该也要合理的安排。以下是更年期综合征患者应该什么合理的安排饮食。

更年期综合症患者应该怎样合理饮食

  1、增加钙、铁含量

  更年期妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。另外,妇女每天摄入1000毫克的钙,可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此,更年期妇女要经常食用含高钙的食品,钙供给量每天不少于1000毫克。

  2、控制高脂肪和糖类的摄入

  更年期妇女容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期时发生变化,使摄食中枢失调。随着年龄的增长,活动量减少,体内消耗热能随之减少,造成热量过剩引起肥胖,会导致糖代谢紊乱,而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常,促使动脉硬化症的形成和发展,增加心血管疾病的发病率,所以更年期一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。

  3、多吃蔬菜和粗粮

  许多富含纤维的蔬菜,如芋头、豆芽、萝卜、土豆、海藻、黄瓜、叶菜类、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。

  4、鱼虾和豆类制品

  蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

  以上四种方法就是对于更年期综合症患者的一些饮食方面的只是,希望对您有所帮助,也希望您能及时的发现自己身上有没有更年期综合症的一些症状,有的话就应该及时的做出预防。

上一篇:更年期综合症怎么治疗呢? 下一篇:更年期会加速衰老

提示:文章内容仅供网友参考,不作为诊断和治疗的依据,有问题直接咨询客服。文章来源网络,版权归原作者所有!