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有社交恐惧症该怎么办?怎样才能克服心里障碍?

  社交恐惧症通常表现为对外界一切事物的无缘无故的恐惧。患者清楚地知道这种恐惧反应是过度或不合理的,但他们仍然无法控制自己。他们主要表现为敏感害羞、沉默内向、言语不善、行为不自然,尤其是在公共场所。一般来说,这些表现可以判断为社交恐惧症恐惧症。那有社交恐惧症该怎么办呢?怎样才能走出心中的障碍?

有社交恐惧症该怎么办?怎样才能克服心里障碍?

  学会放松

  平时多做些放松的运动,比如瑜伽、健美操、慢跑、球类运动等等。业余时间可以多读书,听音乐,缓解压力,和家人朋友一起旅游,增加见识,开阔视野,可以更好的减少恐惧。

  相信自己

  在某种程度上,社交恐惧症是一种不相信自己的表现。因此,我们应该学会发现自己的优势。我们不应该只看到自己的缺点而忽视它们。我们应该相信自己,提高自己,让自己越来越好。如果连自己都不相信自己,谁愿意信任你?

  让自己有事做

  心理学家认为,当人们无所事事时,社交恐惧会增加,但如果人们忙碌,他们会忘记恐惧,给人一定程度的安全感。例如,当你在舞台上演讲时,你可以有一些手势来分散你的注意力,而不是看下面的观众,这样你就可以减少恐惧。

  试着看着别人的眼睛说话

  眼睛是人类心灵的窗户。如果你能勇敢地看着别人的眼睛,那就相当于敞开心扉与人交流。一直盯着别人的眼睛可能会很尴尬。这时,你可以给自己一些心理暗示,比如:我只是想看他的眼睛,他不能对我做任何事。或者作为自己的小游戏:我会盯着他看,看看他会有什么反应。

  多交朋友,选择友好的人

  多交朋友有利于敞开心扉,和朋友在一起会更开心。选择友好的人做朋友,友好的人知道如何尊重一个人,更容易得到他们的认可,从而建立社会信心。

  不要刻意迎合

  冤枉自己,迎合别人和外界是很不好的。这样做不仅会让对方看不到真实的自己,还会给自己带来很大的心理压力,逐渐开始排斥社交活动。

  不要太在意别人的看法

  不要太在意别人的看法,相信自己的选择,做最真实的自己。我就是我,不同的烟火

  社交恐惧症并不可怕。只要你树立信心,信任自己,坚持自己的想法,总有一天你会走出心中的墙,克服心中的障碍!

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