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失眠怎么治疗效果好

  现代生活的压力逐渐增大,一些年轻人就被失眠所困扰,失眠是人类健康的一大杀手。长时间失眠是非常可怕的,所以要积极治疗和预防。很多人在失眠的折磨下变得憔悴,使他们的生活、学习、工作痛苦不堪,患上失眠可以如何治疗?下面我们就听一下专家讲解失眠如何治疗效果好。

失眠怎么治疗效果好

  失眠怎么治疗效果好?

  1、要正确对待心理压力:不要埋怨压力,再说,人有惰性,假如没有压力,也就不会有动力,就会缺乏上进心,对自己也不利。

  2、心理有压力,要学会释放:可以在业余时间干些能使自己愉快的事情,例如唱歌跳舞,听音乐,找朋友聊天等等。

  3、换个思维考虑:由于心理因素引起失眠的,只要能去除心理因素,失眠自然而然会不治而愈。假如心理因素无法去除,那就得正确对待,改变认知,换个思维考虑问题,“塞翁失马,焉知非福”,就是这个道理。

  4、调整心态,保持良好的情绪:焦虑、紧张、恐惧、抑郁等不良的情绪会引起失眠,良好的心态有利于睡眠,这就是“睡眠先睡心”的道理。

  出现失眠不要过分担忧,可以根据致病原因调整生活习惯,但若被失眠持续困扰,则应尽快到正规医院问诊,以免延误病情。

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