健康热线:
您当前的位置:科大失眠抑郁专科 > 失眠症 > 晚上失眠怎么调理

晚上失眠怎么调理

失眠症

   现代社会,不同程度失眠人数高达2亿,失眠总是困扰很多人,偶尔的一次美梦,可以让人心情愉悦,良好的睡眠决定人的寿命和人体免疫,当然良好的睡眠也需要生活中的调理,下面给大家介绍4种对于晚上失眠怎么调理方法

  1、睡前饮食调整:改变吃夜宵的习惯,在睡觉之前2小时禁止进食,睡前吃饱会导致睡不好。还要注意,在睡前不要喝咖啡、茶等兴奋作用食物,建议睡前喝杯牛奶,有助于入睡的食物。

  2、适当的活动:不要整天把自己埋在工作或者学习当中,也不要把自己封闭起来,应该多抽出时间到外面走走,呼吸呼吸新鲜空气,使身体得到放松,让自己的心情好起来。也可以听听轻音乐,做一些自己喜欢做的事情,让大脑得到充分的放松。

  3、调整心情:失眠多梦多数都是由于精神紧张,忧虑苦恼等因素造成,比如工作压力大、学习任务重等等,都会导致心情受到影响,思想包袱过重,导致睡不好,失眠多梦。

  4、多食蔬果:在晚上食物尽量吃的清淡一些,不要吃太油腻,也尽量太晚进餐吃太饱,如果睡前两个小时饿了,可以考虑吃一些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪,正确的饮食习惯绝对是失眠症调理过程中不容忽视部分。

  以上4种是生活比较常见调理方法,失眠原因和方法有很多,解决失眠症还需要对你的情况来给合适的调理方法,所以不能在这里一一例出来,如果你有晚上失眠睡不着情况,可以咨询在线医生,告诉你适合自己失眠症状调理方法。

上一篇:失眠最好的治疗方法 下一篇:失眠会引起哪些疾病

提示:文章内容仅供网友参考,不作为诊断和治疗的依据,有问题直接咨询专家。文章来源网络,版权归原作者所有!