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失眠最好的治疗方法

失眠治疗方法

   生活中,睡眠是我们特别重要一部分,可能会因为某种原因导致失眠,比如学生,会因为考试紧张复习,上班族,会因为工作困扰压力,而大人,则会因为家庭问题等等;失眠是正常的事情,我们都有过,下面就说说失眠最好的治疗方法。

  食物治疗:生活中饮食对治疗失眠也有着极大关系,举例3种食物

  1、柏子仁炖猪心,有良好的安/眠效果;

  2、大枣:味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力以及失眠。

  3、莲子粥:莲子清香可口,既能助于睡眠,又能利于心肾,还有养心安神作用,建议晚餐食用。

  睡前温水洗脸洗脚:

  睡前温水洗脸,促进头面部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,能有效助于睡眠。而用睡前温水泡脚是一种柔和的良性刺激,能助于人们迅速入睡,睡得更香更熟。

  睡眠的环境:

  保证环境的舒适,才能帮助睡眠,不然就会影响了睡眠,室内空气的流畅,枕头高度和软硬要得宜,选择优质床垫能为健康睡眠加分,有助于提高睡眠治疗

  上面三种小编认为失眠最好的治疗方法,希望对你有帮助。当然,失眠治疗方法还有许多,生活中保持乐观的心态也是十分重要的,如果你还有什么困惑,想了解更多失眠最好的治疗方法,可以直接咨询在线医生,为你一一解答。

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