健康热线:
您当前的位置:科大失眠抑郁专科 > 头痛头晕 > 日常生活中如何预防头痛

日常生活中如何预防头痛

  头痛是好多人都会遇到的问题,头痛常常会影响我们的日常生活及及心情,也非常的令人难过。对于办公室中工作的人来说,头痛会使你对工作失去热情,影响到工作效率,下面我们就来学习一下如何预防头痛吧。

头痛头晕

  一、办公室勤开窗

  封闭的写字楼里缺乏流动的新鲜空气,还有化学品、暖气系统中的有毒物、空气清新剂都滞留在大楼里,这些都可能是的头痛诱因。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气,也可以将窗户打开透气。

  二、每小时远望五分钟

  整日埋头于文件堆里,往往会引起前额中间或眼睛疼痛。这证明眼睛需要休息一下。每小时要让眼睛休息5分钟,最好向远处眺望,这样有助于预防头痛。还可以这样做:把灯拧暗或走到一间光线较暗的房间里,用手遮住眼睛,让掌心挡住光线,眼睛往掌心看30秒,然后闭上眼睛,拿开双手,再慢慢睁开眼睛。

  三、不要“卑躬屈膝”

  由于坐姿不好而开始头痛的例子非常多。最好的解决办法就是经常改变姿势,每隔45分钟左右休息3~5分钟,哪怕只是在办公室里倒杯水也好。

  四、慎吃巧克力、酸奶

  硬奶酪、熟食肉类容易引起偏头痛,巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。冰淇淋等冷的食物都会引起头痛,这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。

  五、别“压”出头痛来

  压力之下的人处于紧张状态,此时血管收缩绷紧,而当放松下来后,血管开始放松变粗,这时候就出现头痛。如果你能把压力分散开来,让忙时不要太忙,闲时也不要太闲,肯定会帮助你远离头痛。

上一篇:头痛的原因有哪些 下一篇:夏季炎热常头痛应该怎么办

提示:文章内容仅供网友参考,不作为诊断和治疗的依据,有问题直接咨询客服。文章来源网络,版权归原作者所有!

太原科大专注失眠抑郁介绍

太原科大专注失眠抑郁是一家“研究型”精神心理疾病诊疗专科机构,秉承“专科…[详情]