健康热线:
您当前的位置:科大失眠抑郁专科 > 心理咨询 > 不要让我们的情绪持续处于衰竭中

不要让我们的情绪持续处于衰竭中

   你是否现在会处于一个这样的状态,经常自己一个人的时候就会胡思乱想、浮想联翩,有些时候会莫名的工作不进去,感觉自己心烦意乱,但是却找不到自己心烦意乱的原因,如果有出现这样的情况,你多半是处于情绪衰竭之中,今天我们来讲一讲什么是情绪衰竭以及如何进行有效的情绪管理。

不要让我们的情绪持续处于衰竭中

  情绪衰竭

  生活中的压力过剩,导致我们情绪衰竭的情况出现,情绪疲惫、对生活失去了热情与斗志都是我们情绪衰竭的一个表现形式,长时间受情绪的影响,或可导致我们出现心理疾病。

  情绪衰竭源自于

  最主要的还是源自于我们生活中的一些压力,比如:车贷房贷、老人的赡养、孩子的学费、生活上的社交或是长期处于一个低气压的氛围中,都是导致我们情绪衰竭的主要原因。

  想要停止现在的衰竭行为,我们首先要减少自己的消耗。学会管理自己的情绪,对自己情绪有一个合理的掌控,自己的情绪做到一个松弛有度即可。

  面对情绪衰竭 我们可以这样进行情绪管理

  停止15分钟

  情绪衰竭与我们的休息时间是成一个反比的,当我们的情绪过剩,说明我们的休息时间在逐渐的减少,而当我们拥有一个足够的时间去休息。

  让我们的大脑放松片刻,那么我们的情绪也会得到一个很好的缓解。适当的给自己15分钟的时间休息,很有效的减少对于情绪的消耗。

  调整自己的目标以及计划

  当我们对自己的期望过大,设定的目标过于的困难时,我们就会被不良的情绪所牵绊,及时的调整自己的目标以及计划。

  根据自己的能力而做出最适合自己的计划,目标的设定要由小到大、由易到难,信心和热情是在一次次成功的基础上积累起来的。

  学会适当的释放情绪

  管理情绪并不是让你压抑自己的情绪,学会合理的释放宣泄自己的不良情绪,也是一种情绪管理方式,每个情绪衰竭的人都在拼了命的掩盖自己的情绪,往往越是这样情绪堆积更容易失控,难以掌控。

  当我们长时间处于情绪衰竭中时,我们还可能会变得高度敏感和易怒,并感到自己处在崩溃的边缘,正确的看待情绪,正确进行情绪管理,不要被情绪而影响了我们的日常生活,即使我们现在情绪渐衰竭,我们依然要努力的生活,努力追寻我们向往的世界,不要向自己的情绪妥协。

上一篇:人际关系好不好,得看这些事你有没有做好,别觉得人缘不重要 下一篇:返回列表

提示:文章内容仅供网友参考,不作为诊断和治疗的依据,有问题直接咨询专家。文章来源网络,版权归原作者所有!